Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 25g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 14g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 7.8g | 8.1kcal | 1.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 7.8g | 15kcal | 2.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 11g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 83kcal | 9.4g | 6g | 1.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 42kcal | 4.7g | 3g | 0.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 21kcal | 2.4g | 1.5g | 0.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 6g | 3.8g | 1.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu