Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 33g | 111kcal | 4.6g | 18.3g | 2.2g | 3.6g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 2g | 12kcal | 0.5g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1g | 5.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 5.1g | 24kcal | 1g | 2.1g | 0.8g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 2g | 3.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 9g | 81kcal | 0g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Hunaja | 14g | 47kcal | 0.1g | 11.6g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 5.1g | 18kcal | 1.5g | 1.6g | 0.5g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 3g | 10kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.2g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.5g | 2.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 7.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Hunaja | 1.3g | 4.3kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 661kcal | 17.6g | 75.2g | 31g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 330kcal | 8.8g | 37.6g | 15.5g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 165kcal | 4.4g | 18.8g | 7.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 424kcal | 11.3g | 48.2g | 19.9g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu