Lohi-peruna-juustokastikepaistos

Kuori perunat ja viipaloi ne laakeaan vuokaan.

Leikka nahaton lohifile n. 1 cm siivuiksi ja lado perunoiden päälle, ripauta hieman suolaa ja rouhittua valkopippuria lohen päälle.

Valmista juustokastike: kiehauta jauhot rasvassa.

Lisää maito vähitellen samalla sekoittaen, kiehauta hetken ja lisää juusto nokaraina.

Odota kunnes juusto on sulanut ja lisää hienonnetut kovaksi keitetut kananmunat joukkoon, lisää suolaa ja valkopippuria, maista suolaisuus.

Kaada seos lohi-perunoiden päälle ja paista paistosta puoli tuntia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton 22g12kcal0.4g3g0g0.2g
Lohifilee 13g26kcal2.5g0g1.8g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%1.7g13kcal0g0g1.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.7g6kcal0.2g1.2g0g0.1g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 29g10kcal0.9g1.4g0g0g
Kasvisrasvalevite Pippurinen (Rainbow), annos 100g5.8g12kcal0.6g0.3g0.9g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri, annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna, keitetty 3.5g5kcal0.4g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g167kcal10g11.8g9g0.6g
Valittu annoskoko78g84kcal5g5.9g4.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna39g42kcal2.5g3g2.3g0.2g
Arvot/100g100g107kcal6.4g7.6g5.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108983