Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		3.1g	7.5kcal	0.2g	1.2g	0.2g	0.1g
Loimulohi, file		29g	59kcal	5.2g	0g	4g	0g
Pinaatti		23g	3.1kcal	0.4g	0.1g	0.1g	0.3g
Kananmuna kuoreton		9g	13kcal	1.1g	0g	0.9g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		13g	4.5kcal	0.4g	0.3g	0.3g	0.1g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	173kcal	14.6g	3.2g	11g	1g
	Valittu annoskoko	78g	87kcal	7.3g	1.6g	5.5g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	39g	43kcal	3.7g	0.8g	2.8g	0.3g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.3g	2g	7g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu