Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		18g	2.3kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kurkku, tuore		12g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		12g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		6.8g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		5.9g	8.4kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Tonnikala vedessä		16g	16kcal	3.5g	0g	0.2g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		2.9g	0.8kcal	0g	0g	0g	0.1g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		5.9g	15kcal	0.5g	3.1g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	156g	97kcal	10.4g	8.4g	1.8g	1.8g
	Valittu annoskoko	78g	49kcal	5.2g	4.2g	0.9g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	39g	24kcal	2.6g	2.1g	0.5g	0.5g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.7g	5.4g	1.2g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu