Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 0.7g2.4kcal0g0.6g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.1g11kcal0.3g2.2g0g0.1g
Tomaattisose tomaattipyree 7.5g5.7kcal0.3g1g0g0.1g
Auringonkukkaöljy 4.2g38kcal0g0g4.2g0g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio 1g3.2kcal0.1g0.1g0.2g0g
Soijakastike 1.7g1kcal0.1g0.2g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g10g32kcal5.2g2.8g0g1.6g
Vesi, vesijohtovesi 35g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 14g4.3kcal0.2g0.7g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g194kcal12.4g15.4g8.8g4g
Valittu annoskoko78g97kcal6.2g7.7g4.4g2g
Annoskoko puolitettuna39g49kcal3.1g3.9g2.2g1g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.9g5.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275