Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 43g | 17kcal | 2g | 2g | 0g | 0.6g | |
| Hunaja | 8.5g | 28kcal | 0g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 13g | 5.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Vadelma | 11g | 4.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaurahiutale | 2.5g | 10kcal | 0.4g | 1.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Vehnälese | 1.3g | 2.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 135kcal | 5.6g | 23.6g | 1g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 68kcal | 2.8g | 11.8g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 34kcal | 1.4g | 5.9g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.6g | 15.1g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu