Voimapuuro

Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).

Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.

Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.

Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa

Pirreli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruisrouhe 2.8g8.6kcal0.2g1.5g0.1g0.5g
Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl2.8g9kcal0.3g1.8g0.1g0.3g
Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g1.8g7.2kcal0.3g1.3g0.1g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g0.8g1.2kcal0.1g0.1g0g0.4g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl2.5g8.4kcal0.3g1.4g0.2g0.3g
Leseseos (3 viljan)1.2g3.2kcal0.2g0.4g0.1g0.4g
Vesi66g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g75kcal2.8g13g1.2g3.8g
Valittu annoskoko78g38kcal1.4g6.5g0.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna39g19kcal0.7g3.3g0.3g1g
Arvot/100g100g48kcal1.8g8.3g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=139653