Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 29g | 28kcal | 0.9g | 5.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 16g | 7kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 10g | 11kcal | 2.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 7.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 14g | 12kcal | 0.4g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 120kcal | 7.6g | 16g | 2.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 60kcal | 3.8g | 8g | 1.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 30kcal | 1.9g | 4g | 0.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 4.9g | 10.2g | 1.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu