Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 14g | 47kcal | 1.8g | 9.5g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 10g | 54kcal | 2.4g | 1.8g | 4.6g | 0.4g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 3.6g | 20kcal | 0.6g | 0.4g | 1.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 11g | 66kcal | 2.6g | 1.4g | 5.5g | 0.7g | |
| Rusina | 12g | 35kcal | 0.3g | 7.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Maapähkinä | 28g | 159kcal | 7.1g | 3.7g | 12g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 761kcal | 29.6g | 48g | 48g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 380kcal | 14.8g | 24g | 24g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 190kcal | 7.4g | 12g | 12g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 486kcal | 18.9g | 30.7g | 30.7g | 8.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu