Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 12g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 12g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 12g | 8.5kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 7.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 12g | 4.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 8.9g | 16kcal | 2.2g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 72kcal | 5.4g | 7.6g | 1.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 36kcal | 2.7g | 3.8g | 0.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 18kcal | 1.4g | 1.9g | 0.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 4.9g | 1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu