Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 20g | 82kcal | 15.4g | 1g | 1.8g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 14g | 69kcal | 0.9g | 7.3g | 4g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 4g | 22kcal | 0.2g | 2.1g | 1.3g | 0g | |
| Hunaja | 11g | 36kcal | 0.1g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 2.7g | 16kcal | 0.6g | 0.1g | 1.4g | 0.3g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 6.7g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.3g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 496kcal | 35.8g | 47.6g | 17.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 248kcal | 17.9g | 23.8g | 8.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 124kcal | 9g | 11.9g | 4.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.5g | 11.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu