Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 53g | 45kcal | 7.4g | 1.3g | 1.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1g | 2.7kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sokeri | 1.4g | 5.7kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 6.2g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 8.8g | 33kcal | 0.1g | 7.4g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5.3g | 1.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 221kcal | 15.8g | 21g | 8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 111kcal | 7.9g | 10.5g | 4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 55kcal | 4g | 5.3g | 2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.4g | 5.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu