Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 29g | 10kcal | 1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 15g | 47kcal | 2.6g | 8.2g | 0.4g | 2g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 29g | 102kcal | 3.5g | 20.7g | 0.6g | 0.9g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 369kcal | 14.2g | 60.6g | 7.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 185kcal | 7.1g | 30.3g | 3.9g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 92kcal | 3.6g | 15.2g | 2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9.1g | 38.8g | 5g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu