Perunalaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Peruna, vanha, kuorittu		31g	23kcal	0.6g	4.8g	0.1g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		3.4g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Jauheliha, sika-nauta		16g	35kcal	2.8g	0g	2.7g	0g
Kananmuna kuoreton		4.1g	5.8kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)		3g	10kcal	0.8g	0g	0.7g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		21g	7kcal	0.7g	1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	164kcal	10.8g	12g	7.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	78g	82kcal	5.4g	6g	3.9g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	39g	41kcal	2.7g	3g	2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	105kcal	6.9g	7.7g	5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu