Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		24g	14kcal	2.1g	1.2g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		4.9g	17kcal	0.7g	2.7g	0.3g	0.5g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		15g	13kcal	0.1g	3.1g	0.1g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		15g	8.8kcal	0.1g	2.2g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		20g	6.4kcal	0.6g	1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	116kcal	7.2g	20.4g	0.8g	1.6g
	Valittu annoskoko	78g	58kcal	3.6g	10.2g	0.4g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	39g	29kcal	1.8g	5.1g	0.2g	0.4g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	13.1g	0.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu