Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		2.4g	8.3kcal	0.3g	1.4g	0.2g	0.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		6.5g	24kcal	0.8g	4.6g	0.1g	0.2g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		1.6g	5kcal	0.2g	1g	0g	0.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.8g	2.7kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		2.4g	22kcal	0g	0g	2.4g	0g
Lohifilee		26g	50kcal	4.8g	0g	3.5g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		4.7g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		5.4g	7.8kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		11g	3.6kcal	0.4g	0.5g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		5.4g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	156g	253kcal	15.2g	16.8g	13.6g	2g
	Valittu annoskoko	78g	126kcal	7.6g	8.4g	6.8g	1g
	Annoskoko puolitettuna	39g	63kcal	3.8g	4.2g	3.4g	0.5g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.7g	10.7g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu