Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g17g22kcal2.5g0.2g1.3g0.1g
Paprika keltainen 12g3.5kcal0.1g0.6g0g0.2g
Avokado, kuorittu, kivetön 8.2g16kcal0.2g0.1g1.6g0.5g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g15g3.1kcal0.3g0.6g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g2.7g22kcal0g0g2.5g0g
Tomaattipyree, Pirkka3.1g2.5kcal0.1g0.6g0g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)2.7g16kcal0.7g0.3g1.5g0.3g
Valkosipuli 1g1kcal0.1g0.2g0g0g
Baby porkkanat14g3.4kcal0.1g0.7g0g0.3g
Hunaja 2.7g9kcal0g2.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g198kcal8.2g11g13.8g2.8g
Valittu annoskoko78g99kcal4.1g5.5g6.9g1.4g
Annoskoko puolitettuna39g50kcal2.1g2.8g3.5g0.7g
Arvot/100g100g127kcal5.2g7g8.8g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934