Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 16g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0.2g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 20g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.5g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 20g | 25kcal | 3.5g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 20g | 10kcal | 0.1g | 1.6g | 0.3g | 0.1g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 0.5g | 1.9kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 109kcal | 8.6g | 10.8g | 3g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 54kcal | 4.3g | 5.4g | 1.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 27kcal | 2.2g | 2.7g | 0.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu