Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)11g37kcal1.2g6.5g0.3g1.5g
Vehnäjauho puolikarkea 7.1g24kcal0.7g5g0.1g0.2g
Leivinjauhe 0.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g2.7g25kcal0g0g2.7g0g
Kananmuna kuoreton 4g5.7kcal0.5g0g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu7.3g6.5kcal0.9g0.4g0.2g0g
Parsakaali pakaste Rainbow7.3g1.5kcal0.2g0.1g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)3.1g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika punainen 2.7g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Porkkanaraaste 200g3.6g1kcal0g0.2g0g0.1g
Flora ruoka kevyt & paksu9g5.4kcal0.1g0.4g0.4g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)5.4g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g3.6g6.9kcal1.2g0.1g0.2g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g234kcal10g26.6g8.6g4.4g
Valittu annoskoko78g117kcal5g13.3g4.3g2.2g
Annoskoko puolitettuna39g58kcal2.5g6.7g2.2g1.1g
Arvot/100g100g149kcal6.4g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455