VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 10g | 5.4kcal | 0.8g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 2.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.8g | |
| Leivinjauhe | 2.2g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 6.5g | 36kcal | 1.7g | 0.7g | 3.1g | 0.6g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 22g | 129kcal | 4.5g | 1.4g | 11.6g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 11g | 43kcal | 4.2g | 1.7g | 2.2g | 1.3g | |
| Ruislese | 1.6g | 4.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 513kcal | 29g | 11.2g | 38.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 257kcal | 14.5g | 5.6g | 19.4g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 128kcal | 7.3g | 2.8g | 9.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.5g | 7.2g | 24.8g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu