Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 20g4.9kcal0.4g0.4g0.1g0.5g
Parsakaali brokkoli 20g7.1kcal0.9g0.4g0.1g0.5g
Broilerisuikale, keskiarvo 16g20kcal3.4g0g0.6g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%8.1g11kcal0.2g0.2g1.1g0g
Kuohukerma,valio,2dl8.1g28kcal0.2g0.2g2.8g0g
Oliiviöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g4.1g12kcal1.3g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g183kcal12.8g2.4g13g2g
Valittu annoskoko78g91kcal6.4g1.2g6.5g1g
Annoskoko puolitettuna39g46kcal3.2g0.6g3.3g0.5g
Arvot/100g100g117kcal8.2g1.5g8.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750