Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 31g | 13kcal | 3.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 10g | 33kcal | 1g | 6.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 37g | 21kcal | 3.2g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 134kcal | 14.6g | 17.6g | 0.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 67kcal | 7.3g | 8.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 34kcal | 3.7g | 4.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.3g | 11.3g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu