Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 12g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 8.7g | 3.1kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 6.7g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 12g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 5.8g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 4.1g | 12kcal | 0.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 3.5g | 11kcal | 0.6g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 1.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 11g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 0.2g | 1.2kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 165kcal | 4.6g | 5.2g | 13.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 83kcal | 2.3g | 2.6g | 6.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 41kcal | 1.2g | 1.3g | 3.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 2.9g | 3.3g | 8.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu