Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 0.2g | 1.5kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 12g | 13kcal | 2.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 6.7g | 1.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Lanttu | 3.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juuriselleri | 0.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Palsternakka | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 0.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 8.3g | 2.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 3.3g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Persilja | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 69kcal | 6.6g | 7.2g | 1.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 34kcal | 3.3g | 3.6g | 0.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 17kcal | 1.7g | 1.8g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.2g | 4.6g | 0.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu