Raejuustokasvispihvit
Lisäksi: suolaa, valkopippuria ja persiljaa
Vatkaa munien rakenne rikki.
Lisää kaikki muut ainekset.
Sekoita hyvin.
Anna taikinan turvota ennen paistamista noin 1/2 tuntia.
Paista ohukaispannulla miedolla lämmöllä ohuehkoja pihvejä.
Tarjoa sokeroidun puolukkasurvoksen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Lea82
Vatkaa munien rakenne rikki.
Lisää kaikki muut ainekset.
Sekoita hyvin.
Anna taikinan turvota ennen paistamista noin 1/2 tuntia.
Paista ohukaispannulla miedolla lämmöllä ohuehkoja pihvejä.
Tarjoa sokeroidun puolukkasurvoksen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 13g | 4.2kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 8.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Selleri, annos 50g | 3.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 4.5g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 25g | 18kcal | 3.1g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.3g | 28kcal | 0.8g | 5.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 150kcal | 12.4g | 16.2g | 3.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 75kcal | 6.2g | 8.1g | 1.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 38kcal | 3.1g | 4.1g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.9g | 10.4g | 2.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu