Broilersötkötys

Suikaloi kasvikset ja käytä kuumalla pannulla.

Paista broilersuikaleet kypsiksi.

Laita uunivuokaan.

Lisää banaaniviipaleet, raastettu inkivääri ja puristettu valkosipuli sekä ateriakastike ja kookoskerma.

Laita kuumaan uuniin vartiksi.

Tarjoa riisin kera.

En tiedä montako annosta tästä tulee? Riippuu annosten koosta ;)
Ehkä 8?

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa

Maissimaisa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g11g3.2kcal0.1g0.7g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)8.6g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Suippopaprika, makea, Pirkka8.6g2.1kcal0.1g0.4g0g0.2g
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g23g24kcal3.7g0.5g0.9g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Curry ateriakastike (Rainbow), annos 100g11g8.1kcal0.1g1.4g0.2g0.1g
Kookoskerma, Wok´n Roll5.7g13kcal0.1g0.2g1.3g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g6.9g5.8kcal0.1g1.3g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.9g0.7kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 0.9g7.6kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g135kcal8.8g10.4g6.6g1.6g
Valittu annoskoko78g68kcal4.4g5.2g3.3g0.8g
Annoskoko puolitettuna39g34kcal2.2g2.6g1.7g0.4g
Arvot/100g100g86kcal5.6g6.6g4.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=206089