Juustoinen lihamureke

1. Silppua sipuli ja valkosipulit ja kullota ne pannulla pienessä öljymäärässä.

Lisää hiukan jäähtyneenä jauhelihan joukkoon.

2. Kuori perunat ja raasta hienoksi.

Lisää lihan joukkoon.

3. Sekoita lihan joukkoon musa ja mausteet ja vatkaa mureke kuohkeaksi.

4. Levita seoksesta puolet laakean paistosvuoan pohjalle pitkänomaiseksi kerrokseksi.

Lisää murekkeen päälle pippurinen tuorejuusto pieninä nokareina.

Levitä loppu murekeseos juustokerroksen päälle ja siloita se tasaiseksi pinnaltaan.

5. Pursota pinnalle ketsuppia ja sinappia ja tasoita veitsellä ohueksi kerrokseksi.

Ripottele päälle korppujauhoja.

Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 min. Mureke on kypsää, kun haarukalla pistettäessä sisältä ei tule punaista nestettä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 169 grammaa

Elsax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha31g51kcal5.9g0g3.1g0g
Sipuli (kuorittu)15g4.2kcal0.2g0.7g0g0.3g
Rypsiöljy 1g9kcal0g0g1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g11g6.5kcal0.2g1.4g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 4.2g6.1kcal0.5g0g0.4g0g
Jauhelihamauste, annos 15g0.4g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 7.7g13kcal0.6g0.2g1.2g0g
Ketsuppi, Heinz2.3g2.4kcal0g0.6g0g0g
Sinappi 2.3g3kcal0.1g0.3g0.1g0g
Korppujauho 1.9g7.1kcal0.2g1.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g208kcal15.4g9.6g11.6g1g
Valittu annoskoko78g104kcal7.7g4.8g5.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna39g52kcal3.9g2.4g2.9g0.3g
Arvot/100g100g134kcal9.9g6.2g7.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208727