Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 49g | 71kcal | 7.9g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 20g | 64kcal | 2.2g | 12.8g | 0.5g | 2.8g | |
| Oliiviöljy | 9g | 80kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 429kcal | 20.2g | 25.6g | 27.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 214kcal | 10.1g | 12.8g | 13.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 107kcal | 5.1g | 6.4g | 7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.8g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu