Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 16g | 91kcal | 2.8g | 3.6g | 7.9g | 1.9g | |
| Auringonkukansiemen | 17g | 99kcal | 3.8g | 2.1g | 8.2g | 1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5.3g | 17kcal | 1.5g | 0.4g | 1.1g | 1.6g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 5g | 18kcal | 0.7g | 2.7g | 0.4g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 589kcal | 27g | 18.4g | 46.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 295kcal | 13.5g | 9.2g | 23.2g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 147kcal | 6.8g | 4.6g | 11.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.3g | 11.8g | 29.7g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu