Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 8.3g | 7kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Valkuainen (100g) | 3.3g | 1.4kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 17g | 7kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Rahka Milbona | 17g | 11kcal | 2g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 33g | 13kcal | 1.6g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 80kcal | 8.2g | 9.4g | 0.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 40kcal | 4.1g | 4.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 20kcal | 2.1g | 2.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu