Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 30g | 22kcal | 0.5g | 4.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 24g | 31kcal | 4.3g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 12g | 18kcal | 0.1g | 0.7g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 148kcal | 10.2g | 12.2g | 6.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 74kcal | 5.1g | 6.1g | 3.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 37kcal | 2.6g | 3.1g | 1.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.5g | 7.8g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu