Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 13g | 39kcal | 3g | 0g | 3g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 13g | 5.9kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 41kcal | 3.6g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 24g | 51kcal | 6.9g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 273kcal | 27.8g | 1.4g | 17.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 137kcal | 13.9g | 0.7g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 68kcal | 7g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu