Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		31g	75kcal	2.2g	12g	2g	0.9g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		12g	13kcal	2.9g	0.1g	0.1g	0g
Sipuli		3.9g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Paprika, punainen		6.3g	1.6kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Oliivi		3.1g	3.4kcal	0g	0.1g	0.3g	0.1g
Kananmuna kuoreton		7.8g	11kcal	1g	0g	0.8g	0g
Maito, Kevyt		7.8g	3.6kcal	0.3g	0.4g	0.1g	0g
Aurajuusto		2.3g	8kcal	0.5g	0g	0.7g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		3.9g	11kcal	1g	0g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	256kcal	16g	26.2g	9.6g	2.4g
	Valittu annoskoko	78g	128kcal	8g	13.1g	4.8g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	39g	64kcal	4g	6.6g	2.4g	0.6g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.8g	6.1g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu