Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton1.7g0.4kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 5.7g3.9kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g27g16kcal0.4g3.6g0g0.2g
Tilli, tuore 6.8g2kcal0.3g0.1g0.1g0.1g
Voi 60% rasvaa 2.3g12kcal0g0g1.4g0g
Ahvenfilee, pirkka34g29kcal6.2g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g128kcal13.8g7.4g3.8g0.6g
Valittu annoskoko78g64kcal6.9g3.7g1.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna39g32kcal3.5g1.9g1g0.2g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.4g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258