Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		35g	49kcal	1.8g	9.8g	0.2g	1.2g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		14g	20kcal	2.7g	0g	1g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		1.2g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Soijakastike		0.9g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		1.8g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0.2g	2kcal	0g	0g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		21g	6.9kcal	0.7g	1g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		3.9g	4.9kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	170kcal	11.4g	22.6g	3.4g	2.6g
	Valittu annoskoko	78g	85kcal	5.7g	11.3g	1.7g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	39g	43kcal	2.9g	5.7g	0.9g	0.7g
	Arvot/100g	100g	109kcal	7.3g	14.5g	2.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu