Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl40g53kcal5.2g0.1g3.3g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g27g85kcal7.1g0.5g6g0g
Pellavarouhe reformi luomu6.2g20kcal1.8g0.4g1.2g1.9g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.4g0.8kcal0.1g0g0g1.4g
Leivinjauhe 1.4g2.4kcal0.1g0.5g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g2.1g12kcal0.4g0.1g1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g344kcal29.4g3.2g23g7g
Valittu annoskoko78g172kcal14.7g1.6g11.5g3.5g
Annoskoko puolitettuna39g86kcal7.4g0.8g5.8g1.8g
Arvot/100g100g220kcal18.8g2g14.7g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442