Post-workout
Keitä elovena puuroksi käyttäen 2.5 dl vettä.
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Monster milk chocolate (Cytosport), annos 84g | 15g | 60kcal | 8.6g | 3.1g | 1.5g | 0.9g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 29g | 107kcal | 4.6g | 14.2g | 2.4g | 4.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 35g | 29kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 393kcal | 27.2g | 47.4g | 8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 197kcal | 13.6g | 23.7g | 4g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 98kcal | 6.8g | 11.9g | 2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 252kcal | 17.4g | 30.3g | 5.1g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu