Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 26g | 40kcal | 4.1g | 0.3g | 2.6g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 26g | 17kcal | 0.4g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 13g | 5.2kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 13g | 10kcal | 0.2g | 0.9g | 0.6g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 1.5g | 2.9kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 151kcal | 9.8g | 13.4g | 6.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 75kcal | 4.9g | 6.7g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 38kcal | 2.5g | 3.4g | 1.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 8.6g | 4.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu