Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 58g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 7.7g | 29kcal | 1.1g | 4.4g | 0.6g | 0.8g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 12g | 44kcal | 2.8g | 7.8g | 0.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 1.4g | 8.9kcal | 0.5g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 201kcal | 12.6g | 30.2g | 3g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 101kcal | 6.3g | 15.1g | 1.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 50kcal | 3.2g | 7.6g | 0.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8.1g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu