Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 14g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 17g | 33kcal | 4.3g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 13g | 7.6kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 122kcal | 12.4g | 5.6g | 5.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 61kcal | 6.2g | 2.8g | 2.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 31kcal | 3.1g | 1.4g | 1.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.9g | 3.6g | 3.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu