Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 8.7g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 6.9g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 6.4g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 13g | 24kcal | 3.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 19g | 27kcal | 2.4g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 15g | 36kcal | 2.6g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 186kcal | 16.8g | 2.4g | 11.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 93kcal | 8.4g | 1.2g | 5.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 47kcal | 4.2g | 0.6g | 2.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.5g | 7.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu