Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 2.3g | 8.4kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 34g | 3.1kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 28g | 16kcal | 2.4g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 78kcal | 5.6g | 11.6g | 0.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 39kcal | 2.8g | 5.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 19kcal | 1.4g | 2.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.6g | 7.4g | 0.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu