Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 17g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 17g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 5.6g | 4kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 20g | 41kcal | 1.1g | 8.4g | 0.3g | 1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 2.8g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 11g | 11kcal | 2.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 5.6g | 15kcal | 1.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 184kcal | 10.2g | 20.4g | 6.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 92kcal | 5.1g | 10.2g | 3.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 46kcal | 2.6g | 5.1g | 1.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.5g | 13.1g | 4.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu