Päärynäsalaatti

Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)

1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä

Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Päärynä, punnittu kuorineen 51g20kcal0.1g3.6g0g1.8g
Kesäkurpitsa zucchini 7g1.3kcal0g0.2g0g0g
Salaatti, jäävuori tuore12g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g4.7g9kcal0.2g0.8g0.5g0g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g3.5g22kcal0.6g0.3g2g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g107kcal2g10g5g4.6g
Valittu annoskoko78g53kcal1g5g2.5g2.3g
Annoskoko puolitettuna39g27kcal0.5g2.5g1.3g1.2g
Arvot/100g100g68kcal1.3g6.4g3.2g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=284523