Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		17g	12kcal	2g	0.7g	0.1g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		14g	8.2kcal	0.1g	0.7g	0.5g	0g
Kananmuna kuoreton		11g	16kcal	1.4g	0g	1.1g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		6.1g	21kcal	0.5g	4.5g	0.2g	0.2g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		2g	3.8kcal	0.4g	0.1g	0.2g	1.2g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0.3g
Leivinjauhe		0.7g	1.2kcal	0g	0.3g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		19g	21kcal	4.4g	0g	0.2g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		3.4g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		4.8g	7.1kcal	1.1g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	182kcal	19.8g	13.2g	5g	3.6g
	Valittu annoskoko	78g	91kcal	9.9g	6.6g	2.5g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	39g	46kcal	5g	3.3g	1.3g	0.9g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.7g	8.5g	3.2g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu