Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 34g | 202kcal | 7.8g | 4.3g | 16.8g | 2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 20g | 46kcal | 1g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 10g | 20kcal | 0.1g | 0.2g | 2g | 0.4g | |
| Basilika, tuore | 14g | 3.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 544kcal | 18.6g | 16.4g | 43.6g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 272kcal | 9.3g | 8.2g | 21.8g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 136kcal | 4.7g | 4.1g | 10.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 11.9g | 10.5g | 27.9g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu