JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		14g	13kcal	2.7g	0.2g	0.2g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		8.9g	11kcal	0.3g	0.3g	0.9g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		4.8g	3.5kcal	0.2g	0.6g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		8.9g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Paprika punainen		12g	3.4kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Kesäkurpitsa zucchini		21g	3.7kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Valkosipuli		0.7g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tomaatti		4.1g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		1.7g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		1.7g	1.9kcal	0g	0.2g	0.1g	0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		0.7g	1.8kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	85kcal	7.4g	6g	2.8g	1.2g
	Valittu annoskoko	78g	42kcal	3.7g	3g	1.4g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	39g	21kcal	1.9g	1.5g	0.7g	0.3g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.7g	3.8g	1.8g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu