Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 21g | 4.2kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 6.4g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika oranssi | 11g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 4.8g | 27kcal | 1g | 0.9g | 2.2g | 0.2g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 21g | 23kcal | 5.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.7g | 6.3kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 2.4g | 0.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Soijakastike | 1.4g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 8.5g | 39kcal | 0.8g | 5.2g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 231kcal | 14.8g | 15.6g | 12.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 115kcal | 7.4g | 7.8g | 6.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 58kcal | 3.7g | 3.9g | 3.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 9.5g | 10g | 7.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu