Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		14g	1.8kcal	0.2g	0.1g	0g	0.2g
Kuivattu kookospala		1.2g	7.9kcal	0.1g	0.3g	0.8g	0.2g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		2g	13kcal	0.3g	0.2g	1.2g	0.2g
Omena, keskikokoinen 200g		7g	2.4kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		15g	3kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Maissi jyvät		17g	25kcal	0.5g	4.4g	0.4g	0.6g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		3.3g	7.5kcal	0.5g	0.1g	0.6g	0g
Kurkku		12g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		4.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		2g	18kcal	0g	0g	2g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	161kcal	3.8g	13.2g	10g	3.4g
	Valittu annoskoko	78g	80kcal	1.9g	6.6g	5g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	39g	40kcal	1g	3.3g	2.5g	0.9g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.4g	8.5g	6.4g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu